Suplementos podem ajudar durante o tratamento com GLP-1. Entenda quais têm evidência e como usar.
A redução do apetite que vem com o GLP-1 pode dificultar a obtenção de todos os nutrientes necessários apenas pela alimentação. Para quem está comendo significativamente menos do que antes, é importante ficar atento ao que está entrando no corpo.
Proteína: a prioridade número um
Compor a ingestão proteica durante o tratamento com GLP-1 é desafiador para muitas pessoas. A sensação de saciedade vem mais rápido, e continuar comendo proteína suficiente pode ser difícil. Uma refeição que antes incluía uma porção generosa de frango ou peixe agora pode parecer excessiva depois de algumas garfadas.
Suplementos de proteína podem preencher essa lacuna. Pó de proteína de soro do leite é a opção mais comum, mas existem versões vegetais para quem não consome laticínios. Adicionar uma colher de proteína em um vitamina de frutas é uma forma simples de aumentar a ingestão sem precisar comer mais volume.
A quantidade ideal varia, mas pessoas em processo de emagrecimento geralmente se beneficiam de intakes mais altos. Converse com seu médico ou nutricionista para definir quanto é adequado para o seu caso.
Vitamina B12
A deficiência de B12 é comum, especialmente em quem está emagrecendo de forma significativa. A vitamina B12 está envolvida no metabolismo energético e na saúde do sistema nervoso. A fadiga e a fraqueza que muitas pessoas sentem durante o tratamento podem estar relacionadas, em parte, a níveis baixos de B12.
Alimentos de origem animal são as principais fontes de B12. Se você ограничивает o consumo de carne, peito de peru, ovos, leite e derivados, a suplementação deve ser considerada. Um exame de sangue pode mostrar se você precisa.
Probióticos
A saúde intestinal tem ganhado cada vez mais atenção na literatura científica. O GLP-1 parece ter efeitos na microbiota intestinal, e manter uma flora intestinal saudável pode potencializar os resultados do tratamento.
Probióticos estão disponíveis em cápsulas e também em alimentos como iogurte natural e kefir. Se você não consome esses alimentos regularmente, um suplemento pode ajudar. Os benefícios incluem melhora na digestão, menos inchaço e potencialmente melhor resposta ao tratamento.
Não é preciso complicar. Um iogurte natural por dia já é uma forma de manter probióticos na rotina sem suplemento em cápsula.
Zinco e Magnésio
Esses minerais desempenham papéis importantes no controle de açúcar no sangue e no metabolismo. A deficiência de zinco está associada a resistência à insulina, então garantir níveis adequados pode melhorar a resposta ao tratamento.
Alimentos ricos em zinco incluem sementes de abóbora, carne vermelha e frutos do mar. Se você está comendo menos desses alimentos, um suplemento pode ser necessário.
Magnésio está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas no corpo, incluindo a regulação do sono e do estresse. A deficiência é comum e pode contribuir para cansaço, dificuldade para dormir e cãibras musculares.
O que não funciona ou deve ser evitado
Suplementos que prometem resultados miracles, como queima de gordura rápida ou bloqueio de absorção de carboidratos, não têm evidência sólida. Alguns podem causar efeitos colaterais que complicam o tratamento.
Termogênicos com altas doses de cafeína podem aumentar a ansiedade, interferir no sono e aumentar o desconforto gastrointestinal, somando-se aos efeitos colaterais que muitas pessoas já sentem com o GLP-1.
Suplementos de BCAAs são populares entre quem malha, mas durante o tratamento com GLP-1, se você já está com dificuldade para comer proteína suficiente, adicionar aminoácidos isolados pode não ser a melhor estratégia. Apriority é maximizar a proteína whole food.
O Ozempro oferece acompanhamento que inclui monitoramento de sinais e sintomas que podem indicar deficiências nutricionais. Manter esse registro facilita conversas com seu médico sobre a necessidade de supplementation.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação do seu médico.
Referências
Aviso: Este conteúdo é apenas informativo e não substitui orientação médica profissional. Consulte sempre seu médico antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tratamento.
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