Suplementação durante o tratamento com GLP-1: o que ajuda

Com a redução no apetite e nas porções, é natural que surja a dúvida se estamos recebendo todos os nutrientes necessários. A suplementação pode ajudar, mas não substitui uma alimentação bem planejada.

Proteína em pó

Muchas pessoas em tratamento com GLP-1 têm dificuldade em atingir a quantidade ideal de proteína só com comida. A razão é simples: com menos fome, comer grandes porções de carne ou ovo fica desafiador. Um whey protein ou proteína vegetal de boa qualidade pode completar o que falta.

A meta de proteína para quem está em processo de emagrecimento é em torno de 1,2 a 1,6 grama por quilo de peso corporal por dia. Calcule quanto você está conseguindo e ajuste.

Vitamina D

A deficiência de vitamina D é extremamente comum, especialmente em países com inverno rigoroso ou em pessoas que passam muito tempo em ambientes fechados. A vitamina D tem papel em diversas funções metabólicas, incluindo a regulação do apetite e a saúde óssea.

Faça um exame de sangue para verificar seus níveis antes de suplementar por conta própria.

Magnésio

O magnésio参与 mais de 300 reações enzimáticas no corpo, incluindo a regulação do açúcar no sangue e a função muscular. A deficiência pode piorar a resistência à insulina, que é exatamente o oposto do que queremos durante o tratamento.

Alimentos ricos em magnésio incluem folhas escuras, castanhas, sementes e chocolate amargo. Se sua alimentação está limitada pela redução do apetite, a suplementação pode ser necessária.

Ômega-3

O ômega-3 tem propriedades anti-inflamatórias e pode contribuir para a saúde cardiovascular, que já é beneficed pelo GLP-1. Peixes gordurosos como salmão e sardinha são boas fontes. Se você não come esses peixes regularmente, um suplemento de ômega-3 pode ser útil.

O que não tomar sem orientação

Alguns suplementos são comercializados como auxiliares de emagrecimento mas não têm evidência sólida. Não caia em promessas exageradas. O Ozempro oferece um quiz que pode ajudar a entender quais suplementos fazem sentido para seu perfil.

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Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação do seu médico.