GLP-1 e composição corporal: músculo vs gordura

Quando a balança começa a descer, uma dúvida aparece: será que estou perdendo músculo junto? É uma pergunta justa. Perder peso rápido demais ou sem orientação adequada pode sim levar à perda de massa magra, o que não é desejável. Vamos entender o que a evidência diz sobre o uso de GLP-1 e a composição corporal.

Os ensaios clínicos com tirzepatida, publicados em revistas como o New England Journal of Medicine, acompanharam a composição corporal dos participantes ao longo do tratamento. Os resultados foram animadores. A maior parte do peso perdido veio da gordura, não do músculo.

Em um dos estudos com Mounjaro, a proporção de perda muscular ficou abaixo de 40% do total perdido. Isso significa que, para cada 10 quilos eliminados, cerca de 6 a 7 eram gordura. O restante era água e massa magra. Para efeito de comparação, em dietas restritivas extremas essa proporção costuma ser pior.

Primeiro, o Mounjaro não é um queimador de gordura no sentido agressivo do termo. Ele reduz a fome e a ingestão calórica de forma controlada. Quando você come menos, mas ainda come o suficiente, o corpo tem matéria-prima para preservar a massa muscular.

Segundo, o próprio GLP-1 parece ter efeitos na proteção muscular. Há evidências de que o hormônio reduz a quebra de proteínas musculares e pode até estimular a síntese em algumas condições. Esse é um campo de pesquisa ativo.

Medicamento sozinho não é suficiente para preservar músculo durante a perda de peso. O exercício, especialmente o treinamento de resistência, faz toda a diferença. Levantar peso, usar faixas elásticas, fazer agachamentos. O corpo entende que o músculo é necessário e o mantém quando é solicitado.

Quem usa Mounjaro e quer otimizar a composição corporal deveria incluir pelo menos duas a três sessões de musculação por semana. Não precisa ser treino pesado. O importante é dar um estímulo aos músculos.

A alimentação também importa. Proteína suficiente é fundamental. As necessidades aumentam um pouco durante a perda de peso. Um nutricionista pode calcular a quantidade ideal para cada pessoa.

Monitorar a evolução vai além do peso. O app Ozempro permite registrar medidas corporais e sensações físicas ao longo do tratamento. Saber que a circunferência da cintura está diminuindo enquanto a energia se mantém é tão importante quanto olhar o número na balança.

O quiz disponível nessa página do Ozempro ajuda a entender quais indicadores acompanhar e como interpretar as mudanças no corpo durante o uso de GLP-1.

Perda de peso sustentável é um processo mais lento do que muitos querem. Os melhores resultados em composição corporal aparecem ao longo de meses, não semanas. Quem busca uma transformação rápida e dramática muitas vezes se frustra ou recorre a métodos que comprometem a saúde.

Com o acompanhamento adequado e hábitos consistentes, é possível perder gordura e manter ou até ganhar músculo durante o tratamento com Mounjaro. Os resultados são melhores quando há um time de apoio: médico, nutricionista, atividade física regular. O Ozempro pode ser parte desse time.

Referências

• EMA — Mounjaro (tirzepatida), EPAR
• Jastreboff et al., SURMOUNT-1 — NEJM (2022)
• OMS — Obesity and overweight, fact sheet