Estabelecer metas realistas é essencial para o sucesso do tratamento com GLP-1.
O que é perda de peso saudável
Para a maioria das pessoas, perder de 0,5 a 1 quilo por semana é considerado saudável e sustentável. Isso significa entre 2 e 4 quilos por mês. Não é线性, então algumas semanas podem ser melhores que outras.
Nos primeiros meses, a perda tende a ser mais rápida. Depois, o ritmo desacelera. Isso é normal e esperado, não é sinal de que o tratamento parou de funcionar.
Por que os primeiros meses são diferentes
Grande parte da perda inicial não é gordura, é água. Quando você reduz carboidratos e calorias, o corpo usa glycogen, que está armazenado com água. Cada grama de glycogen guarda cerca de 3 gramas de água. Quando ele se esgota, você perde água, não gordura.
Além disso, a inflamação diminuindo com a perda de peso também contribui para a perda inicial de líquido.
Estabelecendo metas
Pense em termos de comportamentos, não só de peso. Metas como "vou caminhar 30 minutos, 4 vezes por semana" ou "vou incluir proteína em todas as refeições" são mais alcançáveis e motivadoras que "vou perder 10 quilos".
Use indicadores não-numéricos: como suas roupas vestem, sua energia, sua disposição para atividades.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação do seu médico.
Referências
Disclaimer: This content is for informational purposes only and does not replace professional medical advice. Always consult your doctor before starting, changing or stopping any treatment.
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